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Office Workshops

Egal ob Intro-Workshop oder langfristige Betreuung: Gemeinsam schaffen wir mehr aktive Sitzauszeiten.
Intro-Workshop
In einem spannenden Introworkshop lernt ihr mich kennen und erfahrt mehr darüber, was ihr machen könnt, damit für euch das Sitzen nicht zum neuen Rauchen wird. Ihr lernt warum das Sitzen so fatale Folgen haben könnte, warum ein neuer Bürostuhl auch nicht hilft, was eure "Faszien" damit zu tun haben und ganz konkret: erste Office-Hacks für fitte Faszien!
1 x 90 Minuten
Office-Boosts:
In 8 x 30 Minuten-Einheiten lernt ihr gemeinsam ganz praktisch die Grundlagen für aktive Sitz-Auszeiten in eurem Büroalltag. zum Beispiel: Was bedeutet "neutrales Becken", was haben die Bauchmuskeln damit zu tun? Warum haben die meisten Menschen gerade Rücken und/oder Nackenschmerzen? Und warum zum Teufel hat das Alles etwas mit unserem Stresslevel zu tun? Wie kann ich die wenigen Bewegungen im Office als Training nutzen?
8 x 30 Minuten
Monthly Hour
Für ein Jahr lang komme ich einmal im Monat in Ihr Unternehmen und gebe einen Workshop mit Aktion und Theorie.
12 x 60 Minuten
Meet & Move
Mehrmals in der Woche komme ich in Ihr Unternehmen und erinnere ihre Mitarbeiter an die neuen Gewohnheiten. Durch kurze befreiende Einheiten wird so aus einem Kurzbesuch meinerseits eine Gewohnheit und Philosophie Ihrer Mitarbeiter. Das neu Gelernte lässt sich so als Gewohnheit in den Office-Alltag integrieren und geht nicht verloren.
z.B. 3 x wöchentl. 10-15 Minuten
Gerne stehe ich für weitere Informationen und Beratung zur Verfügung und freue mich darauf, mit Ihnen zusammenzuarbeiten!
→ mail@deineflora.de
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Beispiel Intro-Workshop


Hier sind einige Ideen, wie ein solcher erster Workshop aussehen könnte:
 

  • Was steckt dahinter: Sitzen ist das neue Rauchen? Ein paar (not so funny) FACTS. Für mehr Verständnis tauchen wir mit vielen anschaulichen Beispielen ein in die Faszienphysiologie (dort gibt es einige spannende Zusammenhänge, wie z.B.: warum bekommen Männer eher keine Cellulite, aber dafür andere Probleme? Warum sitzt die Cellulitis dort wo sie sitzt? Und was hat das mit dem Office-Alltag zu tun?
  • Was hat das Zwerchfell mit der Atmung und mit dem Sitzen zu tun?
  • Praktisch werden wir uns mit dem Sitzen beschäftigen. Wie sitze ich optimal (falls es das denn gibt), wie kann ich beim Aufstehen meinen Körper trainieren usw.
  • Möglichkeit für die Teilnehmer, individuelle Fragen zu stellen und gezielte Tipps für ihre Situation zu bekommen

 

 
Wenn Ihr nach dem Introworkshop mit mir dafür sorgen wollt, dass wir die kennengelernten Risiken reduzieren und euer Unternehmen in Bewegung  bringen, können wir zunächst über einige Office-Boosts sprechen, bei dem wir praktische spannende Kurzeinheiten (mit einigen Aha-Momenten) absolvieren.
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